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当一个人感到害怕时，可以尝试以下方法来帮助自己： 1. 深呼吸和放松：通过深呼吸来缓解焦虑和紧张感。深呼吸可以帮助放松身体和大脑，减轻紧张情绪。 2. 视觉化放松：闭上眼睛，想象自己身处一个安全、平静的地方，如海滩或森林中。通过想象这些场景，可以帮助缓解恐惧感。 3. 寻找支持：与身边的亲朋好友分享感受，并寻求他们的理解和支持。有人倾诉可以减少焦虑和害怕的感觉。 4. 自我分散注意力：转移注意力可以帮助减轻害怕的感觉。可以尝试做一些喜欢的事情，比如听音乐、看电影或阅读书籍。 5. 面对恐惧：逐渐面对、接受和理解自己的恐惧，可以帮助减少害怕。逐渐暴露自己在恐惧情境中，并与之相处，可以帮助逐渐克服恐惧。 6. 寻求专业帮助：如果害怕感过于强烈或持续时间过长，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。

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王老先生说，他是1932年出生的，但现在身份证上却是1934年，比自己妹妹的年龄还小，“我已经91岁了，再也不想留下遗憾，哪怕闭了眼，也要写清楚自己生于何时啊！” 岔路派出所所长、教导员分别向老人的亲属、子女详细了解事情经过，得知王老先生上世纪六十年代户口自武汉迁入南京。， 责任编辑：孙晓文

，西谷隆之表示，自己不知道明年3月是否有机会继续带队迎战国足。

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